Набір книг "Дофамін. Как мозг управляет желаниями", "Гормоны счастья. Как приучить мозг производить серотонин, дофамин, эндорфин"

Жанр: популярная психология/саморазвитие/Психология отношений

📙"Гормони щастя. Как приучить мозг производить серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Лоретта Бройнинг

От чего зависит ощущение счастья? От умения радоваться малому, жить здесь и сейчас? От способности настроить себя на позитив? От генетики: дети оптимистов тоже оптимистичны? Физиолог и исследователь структур мозга Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг производить серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» рассказывает, что счастьем отнимает очень давняя часть нашего мозга — лимбическая система. Она производит пять основных гормонов, от баланса которых зависит уровень удовольствия, которое мы получаем от жизни. Четыре «гормона счастья» и гормон
Стресс кортизол формируют наши привычки и отношения к миру. Отучить наш «древный» мозг выполнять заложенные в него приложения невозможно. Но зная, как работают «гормоны счастья», можно адаптировать его к современным реалиям и сделать свою жизнь намного веселее. Научиться создавать и укреплять новые нейронные пути можно всего за 45 дней — покоритесь, очень
скромная цифра для навыки, способной кардинально улучшить качество жизни 224 стр.

📙"Дофамін. Как мозг управляет желаниями" Роман Швец

Это научно-популярная и в то же время практичная книга о одной из самых влиятельных молекул нашего мозга, которая определяет мотивацию, стремление, зависимость, любовь, прокраску и чувство смысла жизни.
Автор последовательно разрушает распространенный миф о дофамин как «гормон радости», показывая его истинную роль — нейромедиатора ожидания, поиска и движения вперед. Книга объясняет, почему нас так привлекает неопределенность, почему путь часто важнее, чем результат, как формируется дофаминовая ловушка современной жизни и почему короткие вспышки эйфории не приносят длительного удовольствия.
В центре внимания – работа системы вознаграждения, биологические основы мотивации, влияние дофамина на любовь, фокус внимания, производительность и психическое здоровье. Отдельные разделы
посвящен дефициту и избытию дофамина, их результатам — от апатии и выгорания до импульсивности и зависимостей. Подробно рассматриваются как химические, так и поведенческие зависимости, включая цифровые – социальные сети, пищу, быстрые стимулы.
Особую ценность книги составляет практическое измерение: в каждой главе представлены упражнения и задания, помогающие читателю лучше понять собственные дофаминовые паттерны и постепенно вернуть контроль над поведением. Автор предлагает реалистичные способы «воспринять» с дофамином — через сон, движение, питание, новизну, интимность, осознанность и умеренные радости, а также критически анализирует популярную идею дофаминового
голодание. Книга завершается концепцией дофаминного дизайна жизни — перехода от
жесткого контроля до сознательной культивации энергии, мотивации и внутреннего равновесия. Издание адресовано широкому кругу читателей — от всех, кто чувствует усталость от постоянной погони за стимулами, к психологам, коучам, HR-специалистам и тем, кто стремится глубже понять
себя в дофаминовой реальности ХХІ века. 96 стр.